27 кругов за 45 минут.
Постепенно начинаю возвращать потерянную с лета форму.
И тренировка не может быть без селфи в зеркале.
Шаббат шалом!
http://www.crawler.pro/trainings/2020/splaval-eschyo-27.html
***
Сплавал в бассейне 24 круга за 47 минут.
Постепенно теряю форму с лета.
Все-таки только вода — ни бег, ни велик — делает из меня человека, возвращают радость жизни.
А сауна после плавания — заменяет одну поездку на море. Шутка, конечно!
Бежалось легко и приятно. Неделя без алкоголя с интенсивными двухчасовыми прогулками дает о себе знать.
С 8 км стали ныть от усталости колени, но без резкой боли, как раньше. Помогла разминка коленей на кануне.
С 8 км темп стал плавно падать, но не сильно. Пришлось с бежать с осознаваемым усилием на руки.
Последние 2 км были самыми тяжелыми, организм выбился из сил. Сплошное усилие воли, но темп не плохой.
По достижении 16 км добавил к пробежке еще 10 секунд для азарта. И эти 10 секунд были самыми значительными!
В следующий раз добавлю джазу на 20 секунд.
http://www.crawler.pro/trainings/2020/probezhka-16-km-10-sekund.html
Не все посты мне обходятся так дорого. Но этот особенно дорог.
Я приехал утром в город-герой Москва по делам государственной важности. Дорожки были покрыты белым свежим снегом в щиколотку толщиной. Дышалось свежо и легко.
Нашел на Ленинградском вокзале удобный зал ожидания на втором этаже. Тихо и тепло — чего ещё желать от вокзала.
Выпил кофе, масочку рефлекторно снял, положил в сторонку. Сижу, дела свои планирую, сосредоточился.
Не прошло и получаса, появился патруль полиции. Миловидная (по верхней части лица, потому что нижняя, конечно, в маске) девушка-полицейский первым делом щелкнула меня на свой айфон в красном чехле.
Запросили документы, обвинили в нарушении масочного режима, предложили пройти в отделение. Питер живет настолько расслабленно рядом с этим московским мракобесием, что я был полностью застигнут врасплох. У меня в голове даже не возникло никаких схем, как выйти из этой ситуации.
Я сказал: "— Ну пройдемте, раз надо."
В серо-желтом отделении полиции за тремя замками-домофонами меня продержали около часу. И даже сняли отпечатки пальцев. Пиздец, поймали правонарушителя.
К слову, если у кого-то есть опасения, что все бюджетные деньги тратятся тотально эффективно и улучшить ничего нельзя — это ложное ощущение. Можно расслабится, это не так.
С той же девушкой-полицейской мы тащимся по таящему снегу обратно к вокзалу. Двести метров — путь не близкий.
Она молча курит, подсказывает мне где найти дорогу. У входа на вокзал она сворачивает, чтобы продолжить свой правомерный рейд борьбы с заразой правонарушения.
На прощание она делает полуоборот головы: "Чао!" — читаю я про себя. Не слишком большая оплата за час времени и грозящий штраф в 5 тысяч.
Я тоже показываю свою цену, не рассыпаюсь в галантности, сутуло двигаю в переход.
Как дорог тут воздух Москвы, но так манит!
Лично для меня была большой проблемой вечерняя чистка зубов.
Утром встал, умылся, почистил зубы — всё на автоматизме.
А вечером — совсем другое дело. Сразу после ужина бежать за щёткой — нелепо. Потом одно-другое, уже засидишься и лень.
Особенно за Ютубом, особенно с бокалом вина — уже 100% не дойдешь.
Я пробовал разное. Покупал много разных паст, добавлял ритуальность процессу. Даже добавлял геймификацию: утренняя чистка 2 балла, вечерняя 20, дневная 200. Баллы суммировались, и подводился итог за неделю. Немного помогало, но не окончательно.
И вот, нашлось решение, которое оказалось лёгким, сильным и приятным!
Оказалось, что если паста вкусная сама по себе на вкус, то собраться чистить гораздо легче. Раньше я не придавал этому значения, покупая всё подряд. Но если обратить внимание, то будет совсем другое дело.
А ещё надо иметь свежую щётку, а не потасканную. Тогда вообще всё проходит на ура!
Вкусные пасты как правило дороже. Например, очень вкусная паста "Рокс". Кстати, отечественная, рекомендую попробовать.
Ну вы же не будете на пасте экономить?
А какие приёмы-привычки есть у вас? Делитесь в комментариях!
Все выпивают, больше или меньше.
Когда резко отказываешься от алкоголя — прямо совсем, то на контрасте тебя ждёт удивление.
Мысли без отягощения алкоголем становятся сильными и цельными. Такие мысли не придумать специальным усилием, но они начинают приходить к вам — инициатива с их стороны.
Это как перейти на бронебойные снаряды, которые бьют за горизонт. А раньше ты стрелял простыми, лёгкими.
Теперь понимаешь, что можешь подбить целый танк. Скажем, даже какой-нибудь "Тигр".
Правда и отдача сильнее. Такие мысли накладывают ответственность. Если уж ты её выдумал, то надо реализовывать — это её требование. А она, зараза, сильнее и сил больше требует.
Отдача огромная.
Поэтому, в умственной деятельности важно уметь расслабляться. И не алкоголем. Иначе не выдержать никак. Такое напряжение и перенапряжение, которое лишает сна, вводит в замкнутый цикл пережёвывания впечатлений и окончательно высасывает все силы.
Лично мне помогают только интенсивные тренировки. Маленькие тренировки в таком случае бессильны. Нужны нагрузки, что бы прямо сердце колотилось, чтобы мышцы сводило судорогой, что бы силы были только упасть на кровать. Вот тогда есть выход и смысл.
И тогда есть смысл в этих мыслях. Вот тогда и есть смысл не пить.
Только надо заранее решить: зачем тебе это всё??
http://www.crawler.pro/news/2020/bez-buhla-silnye-mysli.html
Я долго не мог понять: что в моём планировании не так? Я выписывал дела в список, и он не спеша болтался до конца недели. Эффективность была так себе.
Интуитивно я понимал, что план нужно детализировать по дням. И привязать дела ко времени.
В голове всё время был образ школьного дневника, но я отчаянно сопротивлялся: "Школьный дневник, фууу..."
И вот в один день, когда список висящих дел превысил все мыслимые пределы, я больше не выдержал. Сбегал в канцелярский магазин и купил школьных новеньких дневников по 30 рублей.
Раскидав дела по дням недели, выстроив приоритеты, дела начали спориться. По итогу недели я с удивлением обнаружил, что моя эффективность (количество выполненных дел) удвоилась.
И это место я хочу повторить ещё раз. Цена удвоения эффективности была 30 рублей.
Кстати, взрослые ежедневники лишены этого достоинства: там нет недели наглядно. Лишь бесконечный поток однообразных дней.
Но и этого мне показалось мало.
Я стал фиксировать количество выполненных за неделю дел. Я исходил из мысли, что измеряемый параметр увеличивается. И это оказалось почти так.
Кстати, потом мне удалось ещё повысить эффективность, утроив интенсивность задач. Но это уже другая история.
http://www.crawler.pro/news/2020/dnevnik-otlichnaya-ideya.html
Юрий Бурлан на моей памяти — первый человек, который раскрыл тайну зарождения брака.
Он описывает доступно всем, без подготовки и лишнего психологизма механизм выбора брачного партнера.
Усложнить вам любой психолог сможет, а вы попробуйте упростить!
С выбором партнёра для секса проще: там работает механизм возбуждения.
С браком, союзом, партнёрством — гораздо сложнее: больше инвестиций и больше рисков их потерять.
Мужчина хочет продолжить себя и поэтому хочет иметь гарантию, что дети — от него. Женская стыдливость в поведении — гарант этого. А значит и повышает шансы женщины быть взятой в жёны.
Раньше для меня этот процесс выглядел как тёмный еловый лес с паутиной и мухоморами. А теперь — всё просто и понятно, как земляничная полянка, залитая солнцем.
— Есть сексуальное влечение, а есть влечение к браку. (04:34)
— Одна меня сексуально возбуждает, но я скорее застрелюсь, чем женюсь на ней.
— А другая женщина в меру для меня привлекательна, но я испытываю сильнейшее желание женится именно на ней. Это связано со стыдливостью поведения женщины. Бессознательно. — Она сигнализирует мне: что это будут именно мои дети!
Вот и думайте, дамы и господа, а больше дамы: что вы сигнализируете своим поведением.
Мне полезно тем, что могу передать знание детям.
https://www.youtube.com/watch?v=3QAjJhjdra8
Другие темы тут
http://www.crawler.pro/news/2020/brachnyi-vibor.html
Отметил свой ДР в кругу семьи и родителей.
Раньше это бы называлось расширенная семья - семья плюс бабки и дедки. В противовес "нуклеарной" семье. Если что, читай учебник обществознания за 11 класс.
Теперь расширенной семьёй не живут даже в деревнях, что уж говорить про мегаполисы.
А торт был вкусный.
В жизни много рутины, уныния, неудач, а ещё разочарования и однообразия — всего такого.
Вы и сами хорошо знаете.
Волны требований нарастают, ветер дует сильнее. Большинство карьер разбиваются о прибрежные камни, не в силах взять должную высоту и скорость.
Способы снятия печали всем знакомы: алкоголь, бег, дети, сериалы, ведение дневника. — Всё знаю, сам пробовал.
Но есть один секрет, который лежит на поверхности, но почему-то совершенно не востребован населением.
Мы это очень хорошо умеем лет до 7, а потом резко утрачиваем дар.
Этот навык можно назвать как "раздувание углей" или "раскачивание качелей". Попробуйте запретить что-то ребенку: вас ждет тайфун негодования!
А если ребенку что-то западает, он ищет любые доступы, любые возможности.
В ход идет всё: шантаж, подлог, манипуляция. Дети оказываются невероятно гибкими в достижении желаемого. И в конце концов, раскачивая лодку, они получают задуманное.
Они сами придумывают себе игру и достигают в ней пика наслаждения. То есть они не просто однообразно играют с 9 до 18, они выстраивают игру так, чтобы она была максимально интересной, чтобы погрузить себя целиком и без остатка.
Особый нюанс: им важно, чтобы никакая скучная гадость не отвлекала от игры, а внимание было погружено полностью. — Просто прелесть!
Попробуйте от заигравшихся детей что-то назидательно потребовать, они даже не услышат вас. - Мама, что?
Взрослому не нужно становиться инфантилом, раз уж вырос. Зато можно научится выстраивать свою игру, так, чтобы она увлекала, чтобы не хотелось из неё выходить. — Это вполне по силам.
Более того: творческие силы, которые будут возникать, будут уносить вас далеко вперёд.
Об этом есть целая книга, написанная довольно подробно и при этом уныло. Я вам только что её коротко пересказал. Прошу, ваш ход.
Больше постов и фоток:
Бывает, люди по разным причинам начинают работают "на отъебись".
Причины могут быть разными. Им скучно, лениво, их не устраивает зарплата или они затаили обиду на коллег.
Признаком такого подхода является формальное бездумное исполнение поручений.
К несчастью для них, такой подход ну уж слишком заметен.
И ставку на такого человека делать ни в коем случае нельзя. Он завалит все.
Пробежал 16 км в бодром темпе за 1:48.
На второй половине дистанции скорость на каждые 500 м падала, но очень плавно.
Колено болело с 5 км.
В целом, дистанция далась достойно, подготовкой доволен.
Кстати, было холодно, как только я остановился, то тут же начал мерзнуть. При беге естественно нет.
Таким образом, за год тренировок я вышел на заданную дистанцию в 16 км. Много боли пришлось пережить, но если не спешить, то можно наращивать результаты.
Итог: бег только в щадящем режиме с разминкой колен.
http://www.crawler.pro/trainings/2020/beg-16-km.html
Была последняя возможность сплавать в этом сезоне. И мы ее дважды реализовали.
Сначала сплавал в Коктебели. Вода теплая, но место довольно странное. Там, где городской пляж, где все купаются - вода грязная, большие волны, но всем это нравится.
А в стороне - вода чистая, волн нет, но мелко. И никто не плавает.
Безусловно, место природно интересное, но совершенно не ухоженное.
Сплавал час-двадцать.
Зато второе место - просто сказка.
У берега мелко, на дне мелкая ракушка, ногам мягко и приятно. Береговую линию отгораживает полоса рифа - за счет чего у берега детям раздолье.
А за рифом прекрасные волны, на которых можно разгуляться взрослым. Вода чистая, свежая. Я бы тут и остался.
Сплавал всего 45 минут, потому что ехать уже надо было.
Полтора часа. Не море, конечно, но все же.
Взял два сеанса подряд, администраторша даже офигела. Пришлось ей пояснить, что привычка с моря осталась.
Сауна - кайф.
А бегать по такой погоде вообще не могу.
Прокатился на велосипеде 2 часа 20 минут.
Обкатал своего коня.
Трек записался верно, а вот дистанция нет.
Во второй раз гораздо легче. Люблю Пушкин за просторы для велосипеда.
Руки только ужасно устают. Мечтаю о фетбайке, чтоб не так жестко было.
А регулярные тренировки дают свои результаты.
http://www.crawler.pro/trainings/2020/veloprogulka-2-20.html
Ничто не обходится в современном обществе так дорого - как свобода.
Одно дело, если вы живёте в селе, где можно себя прокормить огородом. Проблема не так остра.
Но за жизнь в мегаполисе, где земля сплошь покрыта скорлупой асфальта, нужно постоянно платить. А значит работать.
Еда, квартира, машина, проезд, одежда, гаджеты, кружки детям, развлечения - всё это требует денег. Работать, работать, работать. И никакой свободы.
Из бесплатного в большом городе только пешие прогулки. Но нельзя же всё время гулять!
А, значит, снова на работу. И только пара часов для себя.
Меньше денег - меньше свободы. Больше денег - больше свободы: перемещений, действий, выбора.
Спасает одно: хорошо, что доходы не выросли. К чему этот лишний выбор??
Больше про деньги
Ну и что, что голая, главное, чтобы в маске.
На злобу сегодняшнего дня.
http://www.crawler.pro/news/2020/masochku.html
Приведу две цитаты.
Тактика без стратегии - это просто суета перед поражением.
Сунь Цзы
Стратегия без тактики - это просто пиздабольство.
Фразу приписывают Ивану Макарову
Всю глубину этих тезисов можно понять только на собственной практике.
Больше о стратегии
http://www.crawler.pro/news/2020/strategiya.html
Невралгия лицевого нерва — воспаление, которое может возникнуть по самым разным причинам. Обычно это заболевание сложно с чем-то спутать. Оно за считанные приводит к явной асимметрии лица: на одной стороне уголок рта опускается, сглаживается носогубная складка и почти не смыкается веко.
Несмотря на то, что это заболевание не несет угрозы жизни, больные, страдающие от него, все равно нуждаются в лечении. Из-за частичного паралича одной части лица такие пациенты чувствуют себя неуверенно и испытывают проблемы в общении.
Это довольно противная болезнь, потому что заболеете вы быстро, за 1-3 дня. А вот восстанавливать лицо придется полгода-год.
Причем, все упражнения, тренировки будут давать минимальный эффект, что будет ужасно бесит. Кроме того, лицо периодически будет болеть, ныть, испытывать жжение.
Нина растёт настоящая актриса.
Только посмотрите, какие она каждый раз создает образы.
Поздравляем чудесную Ниночку с 5-ти летием. Желаем безмерного счастья!!
Сначала Нину поздравили в садике в группе, а вечером - дома.
Больше фоток:
Странно, но у меня сохранились воспоминания с двухлетнего возраста. Кто-то себя помнит с пяти лет, а у меня уже тогда отпечатались вспышки сознания.
В детстве они были яркие, насыщенные, но со временем - потускнели, а сегодня я вижу только серые скриншоты из памяти.
Я вижу коммунальную квартиру, в которой мы когда-то жили. Родители подтвердили, что эти эпизоды имели место быть. Поэтому, это не плод моей фантазии
Я хотел не про эпизоды поговорить. Я с трудом, но вспоминаю, каким было ощущение жизни в тот момент. А так получалось, что там счастьем был наполнен каждый миг времени: восприятие всего нового наполнено огромной радостью.
Ты счастьем словно окутан со всех сторон.
Купание, игры, прогулки - всё это невероятные приключения, в которых сначала детская фантазия смешивается с реальностью. Потом туда добавляются страшилки взрослых и какие-то свои домыслы. Из всего этого клубка ежеминутно создаётся красочное представления, где ты на сцене, а вокруг - фантастические декорации.
Детям каждая секунда жизни наполнена максимальным счастьем. А потом это уходит. А потом и жизнь уходит.
И ничего с этим не сделать. Только уметь ценить те мгновения радости, которые ещё остаются у нас по жизни.
Сегодня почему-то не принято быть политически грамотным.
В советское время существовала целая машина, которая обучала людей - политэкономия.
А сегодня государство почему-то полностью отпустило этот процесс на самотёк.
В итоге мы наблюдаем заросший тиной пруд из комментариев диванных аналитиков - разной степени безграмотности.
Стыдно смотреть и пахнет не очень. И уж тем более нет желания вступать в дискуссию.
Либеральность взглядов почему-то играет в одни ворота. Каждый мещанин имеет право думать свою ересь, но стоит тебе высказать иную точку зрения - они начинают писать тебе едкие комментарии, покрытые засыхающей пеной изо рта.
Больше по теме
http://www.crawler.pro/news/2020/politicheskaya-gramotnost.html
Говорят, что дети - наше богатство. Думаю, что так точно оно и есть.
Больше постов с детьми:
Дело не в капусте, а в ощущении неподдельной гордости и проникающего счастья.
Сейчас я бы настороженно оценил такой маневр с детьми. Но тогда отношения были проще, а корысти меньше.
Было начало осени, когда мороз уже кусает за пальцы, а птицы в небе грустны…
В третьем классе у меня были значительные успехи по математике, что позволяло мне быть на хорошем счету в классе.
Когда приоткрылся массив деревянной двери нашего класса, и дежурная совершенно без выражения крикнула "троих на дежурство в столовую!" - учительница не задумываясь указала меня.
Не сбежать с урока, а легитимно дежурить вместо урока - было для нас завораживающим приключением. Словно партия доверила нам, октябрятам с острыми звёздами ответственное задание - как взрослым.
Во дворе столовой мы обнаружили огромную кучу свежей капусты, которую туда разгрузил вероятно трактор. Белые кочаны образовали гору, по которым как по кривым ступенькам можно было взбираться на самый верх.
Нам предлагалось - третьеклассникам в размере типа 10 человек по цепочке перекидать весь осенний урожай куда-то в подвальные закрома.
Вначале мы молча таскали кочаны по одиночке, пока это не надоело. Потом мы договорились и стали перекидывать их по цепочке. Свежие кочаны были мокрыми и холодными, от чего руки раскраснелись у всех.
Прошло около часу, аромат свежей капусты бил в нос, да и мы проголодались. И мы стали её есть. Мы отрывали свежие белые листья сверху кочана и жевали их без соли.
Таким образом мы раскидали около половины кучи. А работницы столовой, увидев нашу усталость и претензию на ценный капустный лист, заметили: "Ребята, не надо капусту есть, мы дадим вам её домой!"
Было весело, и мы все там ещё больше подружились. Третий класс, тогда любая движуха в радость.
Но это было ничто, в сравнении с тем предвкушением гордости, которое я испытывал, когда нес два огромных кочана в своём детском портфеле. Видит бог, если бы я мог, я упёр бы больше, но два было итак тяжело.
Портфель невероятно тянул плечо и бил по бедру на каждом шаге.
Дома родители были очень рады:
Счастья в тот день было так много, что его можно было как сладкий компот разливать в трёхлитровые банки и закатывать.
Больше я эти кочаны не видел - наверное их засолили. Не страшно.
Говорят, гордость - это положительная эмоция, отражающая самооценку и наличие самоуважения. Я бы ещё добавил: связанная с положительной оценкой обществом.
Так вот ребята, ради такого чувства и стоит жить. А говноедов в комментариях мне немного жаль, они просто потерялись по жизни.
Сегодня - в эпоху компьютерной автоматизации всего и вирусной самоизоляции всех - всё больше проявляется новая картина реальности: трудовой человек остается не у дел.
Особенно в делах рутинных и однообразных человек весьма посредственен. Компьютер считает гораздо быстрее, а запоминает больше. А Робот может работать без устали и выходных.
Где же по-настоящему остался нужен человек? - Там, где компьютер вообще не компетентен.
Например, работать живой душой. Это значит, воспринимать ситуацию в целом и давать её чувственную оценку. Создавать смыслы, концепции, образ будущего - в этом задача человека.
Банковские проценты и новый дизайн компьютер посчитает без человека. А вот дать ощущение момента времени - компьютер вообще не может.
Щекотка для скептика
Немного стыдно говорить про места силы в 21-м веке, но они действительно бывают.
Люди обожают всякую мистику и потаённое. А я этим переболел при переезде в Питер и выработал устойчивый иммунитет.
Однако, некоторые события заставили меня держаться этой темы аккуратно.
Одна любовь
Я не люблю мистику, а особенно писать на эту тему. Но если вы хотите спросить, где в Крыму места силы, то я подскажу вам.
Обратите особое внимание на Херсонес (Таврический).
Он стал манить меня особым образом с момента первого визита. А было это ещё в начале двухтысячных. Рваный берег, перекаты холмов, мощный колокол, глубокие развалины. Древние люди умели выбирать места, где обустроить жилища. Зависть берет.
Бывая в Крыму, я обязательно посещаю Херсонес несколько раз.
В тот день солнце жарило словно на сковороде. Но сильнейший ветер с моря не давал и малейшего шанса согреться. Маленький Саша вдруг подавился сливой, хотя раньше у него никогда не было с этим проблем.
Мы нашли миллионы засохших улиток на склонах холмов, хотя земля вокруг была сухая как порошок, а трава под солнцем превратилась в солому.
Мы осторожно заглядывали в глубокие колодцы для хранения рыбы и в сохранившиеся подвалы, стараясь не переступить черту, после которой последует неприятное падение на острые камни, так тщательно уложенные нашими греческими предками.
Там есть огромный храм-новодел, который внутри разделен на два этажа. На первом - один приход, а на втором - уже другой. Я посетил его исключительно из любопытства, но там внутри оказалось потрясающе красиво.
Дарование Торы
Мне было плевать на всю мистику. И я смотрел на паломников с особым циничным скепсисом с утра и до самого вечера.
А на следующий день у меня вдруг проявились ответы на все вопросы. Я словно очнулся от туманного забытия, в котором пребывал последние пару месяцев.
Словно вдох горного воздуха, словно умытое лицо, словно тишина внутри - я смотрел на себя в оптический объектив с невероятной ясностью, ощущая в моменте связку прошлого, настоящего и будущего. Линий судьбы и их развязки проходили через мои ладони.
И далее везде
Я готов не знать как это работает, но мне очень приятно получать такие открытки судьбы.
Один только Херсонес стоит того, чтобы посетить весь Крым. А ещё есть Меганом. А ещё есть Неаполь Скифский. И так далее.
Пусть даже окружающая реальность выглядит весьма удручающе.
Фух, на этом можно было бы и выдохнуть... Но я ещё не начал про Храм Гроба Господня в Иерусалиме рассказывать!
