31 октября 2020

Бег 16 км

Пробежал 16 км в бодром темпе за 1:48.

На второй половине дистанции скорость на каждые 500 м падала, но очень плавно.

Колено болело с 5 км.

В целом, дистанция далась достойно, подготовкой доволен.

Кстати, было холодно, как только я остановился, то тут же начал мерзнуть. При беге естественно нет.

Таким образом, за год тренировок я вышел на заданную дистанцию в 16 км. Много боли пришлось пережить, но если не спешить, то можно наращивать результаты.

Итог: бег только в щадящем режиме с разминкой колен.


Больше тренировок:

http://www.crawler.pro/trainings/2020/beg-16-km.html



Заплыв 1:20+45

 

Заплыв 1:20 и 0:45

25.08.2020

Была последняя возможность сплавать в этом сезоне. И мы ее дважды реализовали.

Коктебель

Сначала сплавал в Коктебели. Вода теплая, но место довольно странное. Там, где городской пляж, где все купаются - вода грязная, большие волны, но всем это нравится.

А в стороне - вода чистая, волн нет, но мелко. И никто не плавает.

Безусловно, место природно интересное, но совершенно не ухоженное.

Сплавал час-двадцать.

Феодосия/Береговое

Зато второе место - просто сказка.

У берега мелко, на дне мелкая ракушка, ногам мягко и приятно. Береговую линию отгораживает полоса рифа - за счет чего у берега детям раздолье.

А за рифом прекрасные волны, на которых можно разгуляться взрослым. Вода чистая, свежая. Я бы тут и остался.

Сплавал всего 45 минут, потому что ехать уже надо было.

Больше фоток:

http://www.crawler.pro/trainings/2020/zaplyv-final.html


Бассейн 47 кругов

 Полтора часа. Не море, конечно, но все же.

Взял два сеанса подряд, администраторша даже офигела. Пришлось ей пояснить, что привычка с моря осталась.

Сауна - кайф.

А бегать по такой погоде вообще не могу.


Больше тренировок:




Велопрогулка 2:20

 Прокатился на велосипеде 2 часа 20 минут.

Обкатал своего коня.

Трек записался верно, а вот дистанция нет.

Во второй раз гораздо легче. Люблю Пушкин за просторы для велосипеда.

Руки только ужасно устают. Мечтаю о фетбайке, чтоб не так жестко было.

А регулярные тренировки дают свои результаты.

Больше тренировок:

http://www.crawler.pro/trainings/2020/veloprogulka-2-20.html

25 октября 2020

Свобода и деньги

 Ничто не обходится в современном обществе так дорого - как свобода.

Одно дело, если вы живёте в селе, где можно себя прокормить огородом. Проблема не так остра.

Но за жизнь в мегаполисе, где земля сплошь покрыта скорлупой асфальта, нужно постоянно платить. А значит работать.

Еда, квартира, машина, проезд, одежда, гаджеты, кружки детям, развлечения - всё это требует денег. Работать, работать, работать. И никакой свободы.

Из бесплатного в большом городе только пешие прогулки. Но нельзя же всё время гулять!

А, значит, снова на работу. И только пара часов для себя.

Меньше денег - меньше свободы. Больше денег - больше свободы: перемещений, действий, выбора.

Спасает одно: хорошо, что доходы не выросли. К чему этот лишний выбор??


Больше про деньги

http://www.crawler.pro/news/2020/svoboda-i-dengi.html

Масочку наденьте

 Ну и что, что голая, главное, чтобы в маске.

На злобу сегодняшнего дня.


Больше юмора

http://www.crawler.pro/news/2020/masochku.html


О тактике и стратегии

 Приведу две цитаты.

Тактика без стратегии - это просто суета перед поражением.

Сунь Цзы

Стратегия без тактики - это просто пиздабольство.

Фразу приписывают Ивану Макарову

Всю глубину этих тезисов можно понять только на собственной практике.


Больше о стратегии

http://www.crawler.pro/news/2020/strategiya.html

22 октября 2020

Воспаление лицевого нерва

Цитата

Невралгия лицевого нерва — воспаление, которое может возникнуть по самым разным причинам. Обычно это заболевание сложно с чем-то спутать. Оно за считанные приводит к явной асимметрии лица: на одной стороне уголок рта опускается, сглаживается носогубная складка и почти не смыкается веко.

Несмотря на то, что это заболевание не несет угрозы жизни, больные, страдающие от него, все равно нуждаются в лечении. Из-за частичного паралича одной части лица такие пациенты чувствуют себя неуверенно и испытывают проблемы в общении. 

Это довольно противная болезнь, потому что заболеете вы быстро, за 1-3 дня. А вот восстанавливать лицо придется полгода-год.

Причем, все упражнения, тренировки будут давать минимальный эффект, что будет ужасно бесит. Кроме того, лицо периодически будет болеть, ныть, испытывать жжение.

Мои ошибки

  • Не отнёсся к болезни достаточно серьёзно.
  • Избегал платных консультаций, платных процедур.
  • Сразу не реализовал весь комплекс мер.
  • Рассчитывал, что само пройдёт.

Мои рекомендации

  • Даже если у вас хороший невролог, для страховки проконсультируйтесь ещё с одним. Это ваше лицо.
  • Сразу применяйте весь комплекс доступных вам мер (платных и бесплатных).
  • Делайте максимум самостоятельных процедур (массажи, разминки) - они реально, хоть и незаметно восстанавливают лицо.

Опасность болезни

  • Главная опасность, что лицо может не восстановится полностью, это отражается на мимике, дикции и вашей уверенности.
  • Люди это замечают, начинают к вам иначе относится, как следствие ваше, положение в обществе меняется.

Смотреть с видео:

20 октября 2020

ДР Нитки

 Нина растёт настоящая актриса.

Только посмотрите, какие она каждый раз создает образы.

Поздравляем чудесную Ниночку с 5-ти летием. Желаем безмерного счастья!!

Сначала Нину поздравили в садике в группе, а вечером - дома.


Больше фоток:

http://www.crawler.pro/news/2020/dr-nitki.html

19 октября 2020

Воспоминания детства

 Странно, но у меня сохранились воспоминания с двухлетнего возраста. Кто-то себя помнит с пяти лет, а у меня уже тогда отпечатались вспышки сознания.

В детстве они были яркие, насыщенные, но со временем - потускнели, а сегодня я вижу только серые скриншоты из памяти.

Яркие впечатления

Я вижу коммунальную квартиру, в которой мы когда-то жили. Родители подтвердили, что эти эпизоды имели место быть. Поэтому, это не плод моей фантазии

  • Вот мы купаемся в ванной вместе с соседскими детьми, вода уже набрана и немножко пены. Помещение ванны тесное, двоим взрослым не разместиться, но нам мелким хватает.
  • Вот мы на маленькой тесной кухне, где стоит не накрытый стол с пластиковой столешницей.
  • Вот я в большой нашей комнате сижу на полу, играю с игрушками, а в гости заходит сосед с каким-то вопросом и мне подмигивает.
  • Вот мама подмывает меня, я полностью помещаюсь в раковину, тёплая струя воды течет прямо из длинного крана. Мне немного стыдно за свою зависимость, но поделать нечего.

Смысл в наполнении

Я хотел не про эпизоды поговорить. Я с трудом, но вспоминаю, каким было ощущение жизни в тот момент. А так получалось, что там счастьем был наполнен каждый миг времени: восприятие всего нового наполнено огромной радостью.

Ты счастьем словно окутан со всех сторон.

  • Ты берешь игрушку и она кажется тебе самой красивой на свете, наполнена для тебя радостью.
  • Ты подставляешь руку под струю воды и тебе кажется это невероятным наслаждением.
  • В гости заходит сосед, подмигивает, а тебя уже распирает от радости.

Купание, игры, прогулки - всё это невероятные приключения, в которых сначала детская фантазия смешивается с реальностью. Потом туда добавляются страшилки взрослых и какие-то свои домыслы. Из всего этого клубка ежеминутно создаётся красочное представления, где ты на сцене, а вокруг - фантастические декорации.

Детям каждая секунда жизни наполнена максимальным счастьем. А потом это уходит. А потом и жизнь уходит.

И ничего с этим не сделать. Только уметь ценить те мгновения радости, которые ещё остаются у нас по жизни.


Больше об этом

Политическая грамотность

 Сегодня почему-то не принято быть политически грамотным.

В советское время существовала целая машина, которая обучала людей - политэкономия.

А сегодня государство почему-то полностью отпустило этот процесс на самотёк.

В итоге мы наблюдаем заросший тиной пруд из комментариев диванных аналитиков - разной степени безграмотности.

Стыдно смотреть и пахнет не очень. И уж тем более нет желания вступать в дискуссию.

Либеральность взглядов почему-то играет в одни ворота. Каждый мещанин имеет право думать свою ересь, но стоит тебе высказать иную точку зрения - они начинают писать тебе едкие комментарии, покрытые засыхающей пеной изо рта.


Больше по теме

http://www.crawler.pro/news/2020/politicheskaya-gramotnost.html

Три, два, раз

 Говорят, что дети - наше богатство. Думаю, что так точно оно и есть.

Больше постов с детьми:

http://www.crawler.pro/news/2020/deti-bogatstvo.html

16 октября 2020

Капуста

 Дело не в капусте, а в ощущении неподдельной гордости и проникающего счастья

Сейчас я бы настороженно оценил такой маневр с детьми. Но тогда отношения были проще, а корысти меньше. 

Твоя математика

Было начало осени, когда мороз уже кусает за пальцы, а птицы в небе грустны…

В третьем классе у меня были значительные успехи по математике, что позволяло мне быть на хорошем счету в классе.

Когда приоткрылся массив деревянной двери нашего класса, и дежурная совершенно без выражения крикнула "троих на дежурство в столовую!" - учительница не задумываясь указала меня. 

Не сбежать с урока, а легитимно дежурить вместо урока - было для нас завораживающим приключением. Словно партия доверила нам, октябрятам с острыми звёздами ответственное задание - как взрослым.

Во дворе столовой мы обнаружили огромную кучу свежей капусты, которую туда разгрузил вероятно трактор. Белые кочаны образовали гору, по которым как по кривым ступенькам можно было взбираться на самый верх.

Осенний улов

Нам предлагалось - третьеклассникам в размере типа 10 человек по цепочке перекидать весь осенний урожай куда-то в подвальные закрома.

Вначале мы молча таскали кочаны по одиночке, пока это не надоело. Потом мы договорились и стали перекидывать их по цепочке. Свежие кочаны были мокрыми и холодными, от чего руки раскраснелись у всех.

Прошло около часу, аромат свежей капусты бил в нос, да и мы проголодались. И мы стали её есть. Мы отрывали свежие белые листья сверху кочана и жевали их без соли.

Таким образом мы раскидали около половины кучи. А работницы столовой, увидев нашу усталость и претензию на ценный капустный лист, заметили: "Ребята, не надо капусту есть, мы дадим вам её домой!"

Было весело, и мы все там ещё больше подружились. Третий класс, тогда любая движуха в радость.

Двойная гордость

Но это было ничто, в сравнении с тем предвкушением гордости, которое я испытывал, когда нес два огромных кочана в своём детском портфеле. Видит бог, если бы я мог, я упёр бы больше, но два было итак тяжело.

Портфель невероятно тянул плечо и бил по бедру на каждом шаге.

Дома родители были очень рады:

  • во-первых, именно меня заслуженно отпустили с урока,
  • во-вторых, я выполнил почётный долг,
  • а в-третьих, я пришёл домой не с пустыми руками.

Счастья в тот день было так много, что его можно было как сладкий компот разливать в трёхлитровые банки и закатывать.

Больше я эти кочаны не видел - наверное их засолили. Не страшно.

Говорят, гордость - это положительная эмоция, отражающая самооценку и наличие самоуважения. Я бы ещё добавил: связанная с положительной оценкой обществом.

Так вот ребята, ради такого чувства и стоит жить. А говноедов в комментариях мне немного жаль, они просто потерялись по жизни.


Источник:


Работать душой

 Сегодня - в эпоху компьютерной автоматизации всего и вирусной самоизоляции всех - всё больше проявляется новая картина реальности: трудовой человек остается не у дел.

Особенно в делах рутинных и однообразных человек весьма посредственен. Компьютер считает гораздо быстрее, а запоминает больше. А Робот может работать без устали и выходных.

Где же по-настоящему остался нужен человек? - Там, где компьютер вообще не компетентен.

Например, работать живой душой. Это значит, воспринимать ситуацию в целом и давать её чувственную оценку. Создавать смыслы, концепции, образ будущего - в этом задача человека.

Банковские проценты и новый дизайн компьютер посчитает без человека. А вот дать ощущение момента времени - компьютер вообще не может.


Источник:

Места силы

 Щекотка для скептика

Немного стыдно говорить про места силы в 21-м веке, но они действительно бывают.

Люди обожают всякую мистику и потаённое. А я этим переболел при переезде в Питер и выработал устойчивый иммунитет.

Однако, некоторые события заставили меня держаться этой темы аккуратно.

Одна любовь

Я не люблю мистику, а особенно писать на эту тему. Но если вы хотите спросить, где в Крыму места силы, то я подскажу вам.

Обратите особое внимание на Херсонес (Таврический).

Он стал манить меня особым образом с момента первого визита. А было это ещё в начале двухтысячных. Рваный берег, перекаты холмов, мощный колокол, глубокие развалины. Древние люди умели выбирать места, где обустроить жилища. Зависть берет.

Бывая в Крыму, я обязательно посещаю Херсонес несколько раз. 

В тот день солнце жарило словно на сковороде. Но сильнейший ветер с моря не давал и малейшего шанса согреться. Маленький Саша вдруг подавился сливой, хотя раньше у него никогда не было с этим проблем.

Мы нашли миллионы засохших улиток на склонах холмов, хотя земля вокруг была сухая как порошок, а трава под солнцем превратилась в солому.

Мы осторожно заглядывали в глубокие колодцы для хранения рыбы и в сохранившиеся подвалы, стараясь не переступить черту, после которой последует неприятное падение на острые камни, так тщательно уложенные нашими греческими предками.

Там есть огромный храм-новодел, который внутри разделен на два этажа. На первом - один приход, а на втором - уже другой. Я посетил его исключительно из любопытства, но там внутри оказалось потрясающе красиво.

Дарование Торы

Мне было плевать на всю мистику. И я смотрел на паломников с особым циничным скепсисом с утра и до самого вечера.

А на следующий день у меня вдруг проявились ответы на все вопросы. Я словно очнулся от туманного забытия, в котором пребывал последние пару месяцев.

Словно вдох горного воздуха, словно умытое лицо, словно тишина внутри - я смотрел на себя в оптический объектив с невероятной ясностью, ощущая в моменте связку прошлого, настоящего и будущего. Линий судьбы и их развязки проходили через мои ладони.

И далее везде

Я готов не знать как это работает, но мне очень приятно получать такие открытки судьбы.

Один только Херсонес стоит того, чтобы посетить весь Крым. А ещё есть Меганом. А ещё есть Неаполь Скифский. И так далее.

Пусть даже окружающая реальность выглядит весьма удручающе.

Фух, на этом можно было бы и выдохнуть... Но я ещё не начал про Храм Гроба Господня в Иерусалиме рассказывать!


Источник:

Популярные сообщения