Пробежка с тренером

Сегодня впервые после 20-ти летнего перерыва, у меня была тренировка с тренером.

Специально к этому не стремился, но так сложились звёзды.

Был кросс 3 км. Тренер очень похвалил мою технику на любительском уровне.

И вообще засыпал меня комплиментами: и подготовку, и подход к тренировкам.

Сама пробежка без проблем, ботанический сад в Симферополе шикарен.

А вот упражнения после неё заставили меня почувствовать — где именно недостаток подготовки.

С меня семь потов сошло.

Зато ощущения очень классные! Надо продолжить беговые упражнения.

В Симферополе стоит жара и узкие улочки с культурным наследием. На фотке настоящий действующий монастырь. А за ним, греческие торговые ряды, историческое место.

Не просто в парке, а с тренером!

https://www.crawler.pro/trainings/2023/probezhka-s-trenerom-3-km.html

***

Блямба А1

Сумасшедшая вечеринка в стиле IT

Метод прогрессивного поста

Провал пропаганды? Или нет!

6 км осилил

Есть такая профессия — ночной бег.

Совсем не понимаю людей, кто не бегает или хотя бы не плавает вечером.

После работы такое напряжение в теле, что его надо обязательно снимать.

Раньше я это напряжение заедал. Отчего в пике весил 90 кг.

Но потом нашёл решение этому вопросу.

И очень эффективное.

Теперь все старые брюки висят на мне как на вешалке.

Смешно, хоть в секонд неси.

Иногда в жизни важно перевести стрелку.

А иногда залезть повыше, чтобы увидеть ситуацию сверху.

Поэтому важно менять фокус.

И покус.

Такой вот фокус-покус получается!

https://www.crawler.pro/trainings/2023/6-km-osilil.html

***

Блямба А2

История про Аню с укрощением пылесоса.

Шестерёнки души должны заработать

Ещё одни забавный сервис для SEO

8 км

Ничто не заменит пьянящего дурмана после пробежки.

Спортсмены — такие же зависимые люди. Это как препараты, только внутримышечно.

Нечем гордиться.

Один профит — выносливость и крепкое сердце.

Бежать час — это вам не на диване лежать. Говорю совершенно точно, я проверил.

Всем дальней дороги!

Сбегал 8 км.

И всем пьянящего дурмана, за счёт заведения!

https://www.crawler.pro/trainings/2023/8-km.html

***

Блямба Б5

• Номинации 2022 года
• Снежные забавы для каждого важны
• Анализатор апдейтов поисковых машин, вау

Ба, что я вижу!

Сбегал 6 км.

Спасибо ветру за эффективный отвод тепла. Жарко вообще не было.

Предательски пишет, что было -4°, враньё.

По ощущениям все -10°.

Все гости с континентальной России охреневают от местных холодов, пронизывающих кости.

Скажу так, что я и сам за 15 лет к этому не привык.

Голосуем: кто что видит на рисунке маршрута?

Мне-то однозначно ясно.

Кстати, эта выступающая часть тела особенно мёрзла на морозе.

В целом, это и есть мой ответ всем набегающим трудностям. — Потому что бег, это транквилизатор.

Голосовать можно и на сайте!

О! Топор)))

https://www.crawler.pro/trainings/2023/ba-chto-ya-6-km.html

***

Блямба Б5

• Номинации 2022 года
• Снежные забавы для каждого важны
• Анализатор апдейтов поисковых машин, вау

4 км вечером

На большее сегодня нет сил.

Витамины так не работают.

Погода дичь — слякоть и темень, скорей бы уехать на море.

Лето, скоро там?

А Саша вырос, помогает по дому. Уже пылесосит кухню, собирает танк. Впрочем, больше разбирает.

Два года назад этот малец лежал у меня на коврике, не умея даже ползать? — Помните?

Может станет инженером?

Кстати, что если принимать заказы на рисунки маршрутом? Было: топор, человечек, лопата.

Что дальше?

Весь день помогал одной крупной компании заработать больше.

https://www.crawler.pro/trainings/2023/4-km-vecherom.html

* * *

Блямба января Б

• Работать душой - что это значит?

• Звук - не zwook, Автор - Никита Сталкер

• Готовлю материал про абсурдность ссылочного

* * *

Блямба К

Как сплавать 54 круга за 1:55?

https://www.crawler.pro/trainings/2023/kak-splavat-54.html

Пробежка в Штоле 5 км

 На выходные выехали в Лугу. Любим мы Лугу. Тут снежно и сухо.

И надо же обкатать Ларёк. Машина новая, интересная.

Заодно решил, что хватит с меня забвения, и пора на спорт.

Пробежал 5 км по лесным снежным тропинкам. Бежать красиво, но не удобно.

После ковида и двухмесячного перерыва — бежать в целом норм. Тяжело ровно так как и должно быть.

Первые 500 метров дались совсем трудно, но потом раздышался.

И всё таки, важнейшим стрессосъёмным средством для нас является бег.

А для вас?

Больше фоток:

https://www.crawler.pro/trainings/2022/probezhka-v-shtole-5-km.html

Пробежка перед сном 7 км

 Почти восьмерочка, во всех смыслах.

В ровном темпе.

Хорошо разгружает набитый желудок.

В беге мне нравится две вещи.

1. Что он бесплатен. Доступен почти всегда и везде.
2. И что он бескорыстно заботится о твоем здоровье.

Пытливые читатели пишут:

— Только я вижу человека с расставленными ногами и руками? ))

— Да где?

— Увидел после некоторых усилий. Там целый лыжник!!

 

А вы что видите?

И другие посты про бег:

http://www.crawler.pro/trainings/2021/probezhka-pered-snom-7-km.html

или 

https://stas-search.livejournal.com/99976.html

Пробежка: неполный топор

 

5 км в хорошем темпе — 6 минут на километр.

Обновил шапку, списав красного петушка.

И заодно открыл сезон. Раз снег сошел, есть зацеп.

Жаль, что на зиму прекращал забеги.

И другие спортивные истории:

http://www.crawler.pro/trainings/2021/beg-nepolniy-topor-5-km.html

или

https://stas-search.livejournal.com/99784.html

Пробежка 16 км +10 секунд

Бежалось легко и приятно. Неделя без алкоголя с интенсивными двухчасовыми прогулками дает о себе знать.

С 8 км стали ныть от усталости колени, но без резкой боли, как раньше. Помогла разминка коленей на кануне.

С 8 км темп стал плавно падать, но не сильно. Пришлось с бежать с осознаваемым усилием на руки.

Последние 2 км были самыми тяжелыми, организм выбился из сил. Сплошное усилие воли, но темп не плохой.

По достижении 16 км добавил к пробежке еще 10 секунд для азарта. И эти 10 секунд были самыми значительными!

В следующий раз добавлю джазу на 20 секунд.

Больше тренировок:

http://www.crawler.pro/trainings/2020/probezhka-16-km-10-sekund.html

Бег 16 км

Пробежал 16 км в бодром темпе за 1:48.

На второй половине дистанции скорость на каждые 500 м падала, но очень плавно.

Колено болело с 5 км.

В целом, дистанция далась достойно, подготовкой доволен.

Кстати, было холодно, как только я остановился, то тут же начал мерзнуть. При беге естественно нет.

Таким образом, за год тренировок я вышел на заданную дистанцию в 16 км. Много боли пришлось пережить, но если не спешить, то можно наращивать результаты.

Итог: бег только в щадящем режиме с разминкой колен.

Больше тренировок:

http://www.crawler.pro/trainings/2020/beg-16-km.html