Пробежал 16 км в бодром темпе за 1:48.
На второй половине дистанции скорость на каждые 500 м падала, но очень плавно.
Колено болело с 5 км.
В целом, дистанция далась достойно, подготовкой доволен.
Кстати, было холодно, как только я остановился, то тут же начал мерзнуть. При беге естественно нет.
Таким образом, за год тренировок я вышел на заданную дистанцию в 16 км. Много боли пришлось пережить, но если не спешить, то можно наращивать результаты.
Итог: бег только в щадящем режиме с разминкой колен.
Больше тренировок:
http://www.crawler.pro/trainings/2020/beg-16-km.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий