Сплавал 22 круга за 45 минут.
Без спешки.
Не в аквариуме, конечно, в бассейне.
В Питере такая погода, что выгнать себя на пробежку не могу и не хочу. Раньше я игнорировал фактор погоды, а теперь не хочу. Избирательный стал.
Зимой хочется в тепле тренироваться.
http://www.crawler.pro/trainings/2020/nespeshno-22-kruga.html
Сплавал в бассейне 25 кругов за 45 минут.
На улице уже -3 и пронизывающий ветер, а в сауне — стабильность: жара.
Днем в воде почти никого, ни волн, ни пузырей. Пожалел, что не взял два сеанса.
Больше тренировок
http://www.crawler.pro/trainings/2020/potryasayusche-splaval-25.html
27 кругов за 45 минут.
Постепенно начинаю возвращать потерянную с лета форму.
И тренировка не может быть без селфи в зеркале.
Шаббат шалом!
http://www.crawler.pro/trainings/2020/splaval-eschyo-27.html
***
Сплавал в бассейне 24 круга за 47 минут.
Постепенно теряю форму с лета.
Все-таки только вода — ни бег, ни велик — делает из меня человека, возвращают радость жизни.
А сауна после плавания — заменяет одну поездку на море. Шутка, конечно!
Бежалось легко и приятно. Неделя без алкоголя с интенсивными двухчасовыми прогулками дает о себе знать.
С 8 км стали ныть от усталости колени, но без резкой боли, как раньше. Помогла разминка коленей на кануне.
С 8 км темп стал плавно падать, но не сильно. Пришлось с бежать с осознаваемым усилием на руки.
Последние 2 км были самыми тяжелыми, организм выбился из сил. Сплошное усилие воли, но темп не плохой.
По достижении 16 км добавил к пробежке еще 10 секунд для азарта. И эти 10 секунд были самыми значительными!
В следующий раз добавлю джазу на 20 секунд.
http://www.crawler.pro/trainings/2020/probezhka-16-km-10-sekund.html
Не все посты мне обходятся так дорого. Но этот особенно дорог.
Я приехал утром в город-герой Москва по делам государственной важности. Дорожки были покрыты белым свежим снегом в щиколотку толщиной. Дышалось свежо и легко.
Нашел на Ленинградском вокзале удобный зал ожидания на втором этаже. Тихо и тепло — чего ещё желать от вокзала.
Выпил кофе, масочку рефлекторно снял, положил в сторонку. Сижу, дела свои планирую, сосредоточился.
Не прошло и получаса, появился патруль полиции. Миловидная (по верхней части лица, потому что нижняя, конечно, в маске) девушка-полицейский первым делом щелкнула меня на свой айфон в красном чехле.
Запросили документы, обвинили в нарушении масочного режима, предложили пройти в отделение. Питер живет настолько расслабленно рядом с этим московским мракобесием, что я был полностью застигнут врасплох. У меня в голове даже не возникло никаких схем, как выйти из этой ситуации.
Я сказал: "— Ну пройдемте, раз надо."
В серо-желтом отделении полиции за тремя замками-домофонами меня продержали около часу. И даже сняли отпечатки пальцев. Пиздец, поймали правонарушителя.
К слову, если у кого-то есть опасения, что все бюджетные деньги тратятся тотально эффективно и улучшить ничего нельзя — это ложное ощущение. Можно расслабится, это не так.
С той же девушкой-полицейской мы тащимся по таящему снегу обратно к вокзалу. Двести метров — путь не близкий.
Она молча курит, подсказывает мне где найти дорогу. У входа на вокзал она сворачивает, чтобы продолжить свой правомерный рейд борьбы с заразой правонарушения.
На прощание она делает полуоборот головы: "Чао!" — читаю я про себя. Не слишком большая оплата за час времени и грозящий штраф в 5 тысяч.
Я тоже показываю свою цену, не рассыпаюсь в галантности, сутуло двигаю в переход.
Как дорог тут воздух Москвы, но так манит!
Лично для меня была большой проблемой вечерняя чистка зубов.
Утром встал, умылся, почистил зубы — всё на автоматизме.
А вечером — совсем другое дело. Сразу после ужина бежать за щёткой — нелепо. Потом одно-другое, уже засидишься и лень.
Особенно за Ютубом, особенно с бокалом вина — уже 100% не дойдешь.
Я пробовал разное. Покупал много разных паст, добавлял ритуальность процессу. Даже добавлял геймификацию: утренняя чистка 2 балла, вечерняя 20, дневная 200. Баллы суммировались, и подводился итог за неделю. Немного помогало, но не окончательно.
И вот, нашлось решение, которое оказалось лёгким, сильным и приятным!
Оказалось, что если паста вкусная сама по себе на вкус, то собраться чистить гораздо легче. Раньше я не придавал этому значения, покупая всё подряд. Но если обратить внимание, то будет совсем другое дело.
А ещё надо иметь свежую щётку, а не потасканную. Тогда вообще всё проходит на ура!
Вкусные пасты как правило дороже. Например, очень вкусная паста "Рокс". Кстати, отечественная, рекомендую попробовать.
Ну вы же не будете на пасте экономить?
А какие приёмы-привычки есть у вас? Делитесь в комментариях!
